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Hacer ejercicio con tu mascota reduce estrés y ansiedad
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Hacer ejercicio con tu mascota reduce estrés y ansiedad

El aislamiento social por la actual contingencia sanitaria puede traer consigo un impacto emocional

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Como una de las medidas principales para evitar problemas de salud como la ansiedad, el estrés y el sentimiento de soledad a causa del confinamiento por la pandemia covid-19, es el ejercicio y qué mejor hacerlo en compañía de tu mascota en casa.

Adrian Polo Jeréz, coordinador técnico de la Unidad de Animales de Compañía de MSD Salud Animal en México, explicó la importancia de realizar rutinas diarias con el perro o gato debido a los beneficios que aporta a la salud de ambos, pues hace mantenernos física y mentalmente activos.

“Los propietarios de mascotas que hacen ejercicio con su perro con regularidad tiene menor índice de masa corporal, menos problemas crónicas de salud y presentan menos síntomas de depresión que las personas que no tienen una mascota o las que la tienen, pero no realizan ninguna actividad física con ellos”, comentó Polo Jeréz.

Además dijo que un perro o gato que se ejercita es más sano, feliz, atento y dormirá mejor, tendrá más energía y será más sociable. Así mismo, mantendrá un buen estado físico, que se verá reflejado en un mejor sistema cardiovascular y tono muscular.

Los animales de compañía, principalmente los perros, necesitan realizar con regularidad actividades físicas o ser paseados diariamente, al menos media hora, pues a partir de los 30 minutos de ejercitarse comienzan a liberar serotonina, lo que les genera una sensación de placer y tranquilidad.

“Tanto los perros como los gatos deben tener juguetes con los cuales puedan ejercitarse, esto ayudará a tener una mascota activa, alerta y libre de aburrimiento”, comentó el especialista.

De acuerdo con el estudio “Personas y Mascotas Ejercitándose Juntas” del Instituto de Bienestar del Northwestern Memorial Hospital en Chicago, las personas que tienen perros llegan a realizar caminatas más largas con mayor continuidad. Además, tienen un 54% de probabilidades de cumplir con los niveles recomendados de actividad física, en comparación de aquellas que no tienen.

Ante este escenario, en el que el aislamiento social por la actual contingencia sanitaria trae consigo un impacto emocional, es necesario activarnos y para ello, especialistas comparten los siguientes tips para hacerlo de forma divertida teniendo como aliado a tu mascota.


Rutina de calentamiento

Los expertos sugieren jugar a lanzar una pelota o un juguete para que lo traiga de vuelta. Procura que sea sólo un par de minutos para evitar que se agote antes de tiempo.

Escaleras

Si tienes escaleras, sube y bájalas con tu mascota durante 15 minutos. Recomiendan tener cerca una recompensa para motivarla.

Sentadillas y pata

Toma las dos patas delanteras del perro o gato  y sostenlas frente a ti. Ponte en cuclillas y comienza a hacer las sentadillas con ella.

Doga

Haz yoga con tu mascota, requiere de tiempo y disciplina, pero es una actividad que los mantendrá a ambos ágiles y en forma. En internet, podrás encontrar varios tutoriales para comenzar con el “doga” básico.

Tira y suelta

Usa el juguete favorito de tu mascota, sostén de un extremo sin soltarlo, mientras que él muerde el otro lado. Colócate en cuclillas y haz sentadillas, mientras tu amigo peludo jala el juguete para quitártelo.

Obstáculos

Despeja tu sala y transfórmala en un centro de ejercicio. Usa tu imaginación y crea su propia carrera de obstáculos usando palos de escoba en las sillas para que salte, también puedes colocar mantas sobre los espacios de los muebles para túneles.

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