A 55 años, Erik Rubín no solo luce un físico envidiable; también proyecta energía, fuerza y una actitud que hace pensar que el tiempo decidió hacerle muy bien y eso se debe a sus excelentes hábitos, por lo que te revelamos su rutina de ejercicio.
Los resultados del cantante son la muestra de la disciplina, alta intensidad y una filosofía muy clara que mezcla músculo y sudor diario.
El gimnasio de Erik Rubín
Erik Rubín es fundador de Commando Studio, un gimnasio boutique enfocado en entrenamientos HIIT (High Intensity Interval Training), y ese concepto es la base de su rutina.
No se trata de pasar horas levantando pesas ni de correr kilómetros eternos en la caminadora. Su método apuesta por sesiones cortas, intensas y funcionales.
La rutina de Erik Rubín
Los circuitos combinan ejercicios de fuerza con descansos mínimos, lo que mantiene la frecuencia cardíaca elevada mientras se trabaja el tono muscular.
Aquí entran en juego kettlebells, mancuernas y, sobre todo, el propio peso corporal. Flexiones, saltos, desplantes, remo con pesas y movimientos compuestos que activan varios músculos a la vez.
El resultado es un entrenamiento que quema grasa, fortalece el cuerpo y mejora la resistencia en menos tiempo. Ideal para quienes, como él, buscan verse bien sin vivir encerrados en el gimnasio.
¿Erik Rubín hace HIIT?
Más allá del HIIT, Erik no descuida el trabajo clásico de fuerza. De hecho, suele compartir en redes sociales su famoso “lunes de pecho y tríceps”, una rutina dedicada a definir el torso y fortalecer brazos y tórax.
Incluye sentadillas para piernas y glúteos, flexiones para pecho, ejercicios de remo para espalda y movimientos funcionales que refuerzan el core. No es una rutina de culturista, sino un esquema pensado para verse atlético, no voluminoso.
Uno de los puntos más interesantes de su método es que no entrena como si tuviera 25. Su enfoque prioriza movilidad, funcionalidad y prevención de lesiones. En Commando Studio, muchos ejercicios están diseñados para mejorar la resistencia real del cuerpo: cargar, empujar, estabilizar, girar.
Esto no solo ayuda a verse bien, sino a moverse mejor en la vida diaria, algo clave cuando la edad avanza y el metabolismo ya no juega tan a favor como antes.
La constancia de ejercicio en Erik Rubín
Erik lo ha dicho varias veces y es que su físico no es resultado de un reto exprés ni de un mes perfecto. Es producto de años de disciplina. Entrena entre tres y cuatro veces por semana, y rara vez rompe esa regla.
Además, le gusta entrenar en pareja o en grupo, alternando ejercicios con otras personas. Esto no solo hace la rutina más dinámica, sino que mantiene la motivación alta y evita caer en la monotonía.
La dieta de Erik Rubín
Si algo distingue la filosofía del padre de Mía Rubín es su famosa regla 70/30: el 70% del resultado físico viene de la alimentación; el 30%, del ejercicio.
Aunque no sigue una dieta rígida ni ha publicado un menú exacto, sí ha sido claro en que controlar lo que comes es crucial, especialmente después de los 40.
Cuando el metabolismo se vuelve más lento, cada exceso cuenta. Mantener bajo el porcentaje de grasa y marcar músculo ya no depende solo del entrenamiento, sino de lo que llega al plato.
Menos ultraprocesados, más alimentos reales y porciones bien medidas parecen ser la base silenciosa de su éxito.
¿Seguirías sus consejos?
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