Sin duda alguna, Erling Haaland no solo destaca por su capacidad goleadora, sino también por la disciplina que mantiene fuera de la cancha.
Pero, detrás de su éxito existe una rutina cuidadosamente planificada que combina su entrenamiento, con una apropiada jornada de recuperación, alimentación y hábitos diseñados para potenciar su rendimiento físico.
¿Cuál es la rutina de Erling Haaland?
De acuerdo con información de Owaves, el día de Haaland comienza con una prioridad clara: dormir, ya que el atacante procura descansar alrededor de 10 horas cada noche y complementa ese tiempo con una siesta cuando su agenda lo permite.
Y antes de ir a la cama, utiliza lentes con cristales color ámbar para bloquear la luz azul de las pantallas y favorecer la producción natural de melatonina.
Al despertar, dedica al menos 10 minutos a caminar al aire libre para recibir luz solar y aire fresco, una práctica que ayuda a sincronizar el ritmo circadiano, según Infobae.
De acuerdo con el neurocientífico Andrew Huberman, citado por The Independent, ha explicado que la exposición a la luz natural durante las primeras horas del día puede contribuir a mejorar los niveles de energía y disminuir la inflamación.
Por otro lado, su desayuno suele incluir huevos, pan de masa madre preparado por él mismo y café, al que añade jarabe de arce en lugar de azúcar, siendo que esto lo mostró en su video de YouTube “Day in the Life of a Pro Footballer”
Y según información de Hola!, el futbolista suele consumir alimentos poco habituales, como hígado y corazón de res, debido a su alta concentración de vitaminas, minerales y proteínas.
¿Cuál es la alimentación de Erling Haaland en general?
La nutrición ocupa un papel central en su preparación, ya que reportes de E!News y Men’s Health señalan que Haaland consume entre 5 mil y 6 mil calorías al día para cubrir las exigencias físicas de los entrenamientos y los partidos.
De esta manera, su dieta está basada en alimentos frescos y poco procesados, con protagonismo de carnes de alta calidad, pescados, huevos, miel local, verduras y pan de masa madre.
Además, el delantero ha explicado que prioriza el consumo de ingredientes naturales, porque considera que la calidad de los alimentos influye directamente en su desempeño.
Incluso ha señalado que aprendió parte de esta disciplina nutricional inspirado por Cristiano Ronaldo, después de conocer la historia de los estrictos hábitos alimenticios del portugués, esto de acuerdo con la información recuperada por The Economic Times.
¿Cómo es la rutina de recuperación de Erlich Haaland tras los partidos?
La recuperación también forma parte de su rutina diaria: tras cada entrenamiento suele realizar baños de hielo, sesiones de fisioterapia, ejercicios de movilidad, terapia con luz roja y sauna, métodos que buscan reducir la inflamación y acelerar la regeneración muscular.
Y aunque algunos de sus hábitos están relacionados con la llamada “dieta ancestral” que menciona GQ en su reporte, especialistas recuerdan que este tipo de alimentación también puede implicar riesgos si no se lleva bajo supervisión profesional.
Pero más allá de la división de comentarios que puede generar algunas de sus elecciones alimenticias, Haaland insiste en que el rendimiento no depende de un solo factor.
Y para el goleador noruego, dormir bien, entrenar con intensidad, recuperarse adecuadamente y mantener una alimentación de calidad forman parte de una misma estrategia para competir al máximo nivel.
¿Lo sabías?
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