Disciplina, constancia y autenticidad han convertido a Adrián Sandoval en una de las figuras importantes del fitness en redes sociales.
En entrevista, él nos comparte el proceso detrás de su transformación física y mental, metas que hoy impulsan su crecimiento dentro del fisicoculturismo.
Adrián Sandoval se ha convertido en un influencer de la industria del fitness en redes sociales gracias a la disciplina, constancia y autenticidad con las que comparte su estilo de vida.
Más allá de las rutinas y competencias, el creador de contenido mantiene una conexión cercana con su familia, amigos y seguidores, quienes han sido pieza clave en su crecimiento personal y profesional.
“Fuera del gimnasio soy un hombre de familia, creador de contenido y estudiante de una licenciatura en la Universidad de Monterrey.
Aunque me considero disciplinado ante todo, nunca dejo pasar la oportunidad de convivir con la gente que amo, porque mi familia y amigos siempre han sido muy comprensivos con mis objetivos competitivos”, compartió.
Y es que lo que comenzó hace cinco años como una dinámica entre amigos grabando videos en TikTok, terminó convirtiéndose en una plataforma donde Adrián documenta cada etapa de su evolución física y mental dentro del fisicoculturismo.
“Empezó hace aproximadamente cinco años. Tenía un grupo de amigos con quienes grabábamos videos en TikTok y nos iba bastante bien, aunque después terminé encontrando un nicho diferente.
Seguí entrenando, subiendo contenido y eventualmente llegué a competir, mostrando todo el proceso de preparación y lo que realmente implica este estilo de vida”, recordó.
Antes de construir una audiencia sólida en redes, Adrián enfrentó uno de los desafíos más complicados de su proceso: transformar su físico y entender cómo entrenar de manera inteligente.
“Fue 100 por ciento más difícil transformar mi cuerpo. Pasé mucho tiempo estancado, sintiendo que no progresaba aunque me esforzaba muchísimo.
Aprendí que no se trata de matarte entrenando, sino de hacerlo de manera inteligente. Cuando logras un físico fuera de lo común y conectas con tu identidad, la audiencia llega sola”, expresó.
Además, su rutina diaria combina universidad, entrenamiento, cardio, creación de contenido y coaching personalizado, especialmente ahora que se encuentra en preparación para competir nuevamente.
“Desde que me levanto tomo mi primera comida del día, que normalmente es un licuado acompañado de vitaminas. Después me pongo a editar, estudiar o entrenar dependiendo del horario de la universidad.
Además del gym hago cardio diario porque estoy preparándome para competir. También entreno personas en Alpha Boxing & Fitness, un gimnasio que me ha apoyado muchísimo y donde dedico varias horas a mis clientes”, dijo.
La disciplina ha sido una de sus mayores fortalezas, incluso en esos días donde la motivación no aparece. Adrián asegura que el compromiso con quienes creen en él es lo que lo impulsa a seguir adelante.
“La verdad, hace mucho tiempo que no me fallo. Si un día no tengo ganas, recurro a la cafeína o al pre entreno, aunque ya se volvió un hábito. También me mueve mucho el compromiso con la gente que me apoya.
La presión de destacar la veo como un privilegio, porque desde chico soñaba con dedicarme a algo que realmente me apasionara”, afirmó.
Asimismo, uno de los momentos más importantes de su carrera llegó tras su primera competencia, cuando logró clasificar a un campeonato mundial representando a México.
“Mi mayor logro fue clasificar a un Mundial en mi primera competencia. Después de ganar mi categoría me dieron un pase para competir en Natural Olympia en Las Vegas.
Ese viaje lo voy a recordar toda la vida porque íbamos representando a México como equipo”, destacó.
Sin embargo, también ha aprendido a lidiar con las derrotas y entender que incluso dando el máximo, el resultado no siempre depende solamente de uno mismo.
“Cuando competí por segunda vez en Ciudad de México me sentía increíble físicamente y terminé en cuarto lugar. Ahí entendí que a veces puedes dar todo y aun así perder, porque hay muchísima gente con las mismas ganas y herramientas que tú. Eso me enseñó a nunca aflojar”, aseguró.
Dentro del gimnasio, Adrián considera que uno de los errores más comunes entre principiantes es priorizar el ego antes que la técnica. “La gente cree que más siempre es mejor: más peso, más repeticiones y más series.
Muchas veces solo mueven el peso sin realmente estimular el músculo. La técnica siempre debe ir primero; no existe una repetición mal hecha que realmente ayude a construir”, aseguró.
En cuanto a alimentación, maneja distintas etapas dependiendo de qué tan cerca esté de competir, manteniendo un balance cuando está fuera de temporada y volviéndose mucho más estricto durante preparación.
“Cuando estoy lejos de competir llevo una alimentación bastante balanceada y me doy algunas comidas libres los fines de semana. Pero mientras más se acerca la competencia, la dieta se vuelve completamente estricta de lunes a domingo”, recordó. bastante balanceada y me doy algunas comidas libres los fines de semana. Pero mientras más se acerca la competencia, la dieta se vuelve completamente estricta de lunes a domingo”, recordó.
Aunque disfruta mantener hábitos saludables, Adrián admite que sí tiene snacks favoritos y algunas opciones que lo ayudan a mantenerse dentro de sus objetivos.
“Me gusta muchísimo la crema de arroz, las galletas de proteína y las barritas. Antes era más de snacks salados como papitas, así que ahora trato de sustituirlas por versiones de proteína que honestamente sí saben bastante bien”.
Y si de romper la dieta se trata, hay una comida que definitivamente ocupa el primer lugar en sus gustos personales. “Las hamburguesas son mi cheat meal favorita sin duda, y si son dobles de Shake Shack todavía mejor. Me encantan porque además de saber increíbles, también tienen buena cantidad de proteína y carbohidratos”.
Respecto a suplementación, Adrián mantiene una rutina muy específica enfocada tanto en rendimiento como en recuperación. “Tomo vitamina C, vitamina D3, magnesio con ashwagandha, creatina, proteína y EAAS.
Las vitaminas me ayudan mucho a cuidar mi sistema inmune, sobre todo cuando estoy en preparación porque las defensas bajan muchísimo”.
A pesar del auge de ciertos suplementos, considera que muchas personas sobrevaloran algunos productos sin entender que lo más importante sigue siendo el entrenamiento. “La proteína está sobrevalorada por mucha gente.
Creen que solo por tomarla ya hicieron el trabajo, cuando realmente todo depende de cómo entrenas y del esfuerzo que haces”, comentó.
Curiosamente, Adrián no utiliza aplicaciones para medir su rendimiento físico, pues prefiere escuchar a su cuerpo antes que obsesionarse con números o estadísticas.
“No uso apps. Todo lo voy midiendo con base en cómo responde mi cuerpo. Así he progresado mejor que estando obsesionado con cada repetición o cada serie”, mencionó.
El equilibrio entre vida social, relaciones personales y disciplina fitness ha sido posible gracias al entorno cercano que lo rodea y comparte metas similares. “Mis amigos también están enfocados en sus propios objetivos.
Mi mejor amigo es triatleta y otro se está preparando para competir conmigo. Además, mi novia me apoya muchísimo y se ha convertido en un gran pilar en este proceso”, señaló.
Las redes sociales también han traído presión constante respecto a la imagen y al contenido que comparte, aunque hoy lo ve como una motivación más para seguir creciendo.
“Claro que existe presión por lo que subes y cómo te ves, pero trato de agradecerla porque siempre soñé con destacar en algo. Las redes también me ayudan a financiar parte de mi preparación y a motivar a otras personas”, confesó.
Para quienes sienten miedo o inseguridad al comenzar en el gimnasio, Adrián tiene claro que todos empiezan desde cero y que nadie debería sentirse intimidado.
“Siempre les digo que imaginen a todos en su primer día. Todos empezamos desde cero y por eso trato de ayudar cada vez que alguien me pide un consejo o tiene dudas”, expresó.
Mirando hacia adelante, Adrián tiene claro que quiere seguir creciendo tanto en competencias como en su faceta como coach y creador digital.
“Quiero seguir compitiendo, expandir mi servicio de coaching y continuar creando contenido. Ayudar a otras personas a mejorar se ha vuelto algo que disfruto muchísimo. Mi sueño es competir profesionalmente y viajar mientras hago lo que más me gusta”, concluyó.
Tags relacionados
Queda prohibida la reproducción total o parcial del contenido de esta página, mismo que es propiedad de MILENIO DIARIO, S.A. DE C.V.; su reproducción no autorizada constituye una infracción y un delito de conformidad con las leyes aplicables.