Vivimos en la era del diagnóstico fácil. Cualquier malestar se llama ansiedad, cualquier cansancio se llama burnout. Pero Marly Kuenerz, psicóloga clínica con más de cinco décadas de práctica clínica, propone mirar más profundo: el problema de fondo, dice, no es emocional. Es atencional.
Su propuesta no viene de una tendencia ni de un libro de productividad. Viene de años de consulta observando cómo la mente fragmentada lo complica todo: el descanso, la memoria, las decisiones, las relaciones. Y de desarrollar un método propio para revertirlo.
El costo de la atención fragmentada
Hay una razón por la que seguimos hablando del síntoma y no de la causa. "Es un vicio de nuestra sociedad, porque estamos siempre mirando la carencia, lo que falta, y no todo lo que tenemos, que es muchísimo." Desde ahí, dice Marly, es difícil ver con claridad lo que realmente está pasando.
Y lo que está pasando tiene consecuencias concretas. Vivir con la atención fragmentada no es solo "distraerse fácil": es un gasto energético enorme. "La energía sigue la atención. Si nos estamos distrayendo, el costo energético para cada acto que haces es cuadriplicado." No es metáfora: es el mecanismo real detrás del agotamiento crónico.
Esa dispersión impacta de forma directa la memoria, el descanso y la toma de decisiones. "Todo es más costoso, todo es más difícil, todo es dificultoso. Eso es lo que pasa en el día a día cuando la atención no está entrenada." No hace falta un evento traumático para llegar ahí; basta con años de hiperestimulación acumulada.
En consulta, Marly lo detecta rápido. "Haciendo preguntas, vemos fácilmente si la mente de la persona salta de un lugar al otro, o si está metida en una especie de callejón sin salida con su tristeza o con cualquier otra emoción que le tenga cargando." El foco y el bienestar van juntos: "Cuando tienes foco, tienes alegría, tienes felicidad. En cambio, cuando estás desenfocado, no hay felicidad en el desenfoque."
El Método de la Atención: entrenar el foco para vivir mejor
El Método de la Atención no nació de una teoría, sino de una necesidad clínica. "Lo que he hecho es un trabajo que es como pasar el peine desde el momento de la concepción de la persona, porque desde ese momento se forman malentendidos." El método busca revisar esos malentendidos y recolocarlos de forma armoniosa y compasiva. "La compasión es, sin duda alguna, la llave para una vida feliz."
El proceso tiene capas. Primero se trabaja la relación con papá y mamá. Luego viene la pareja interna, el masculino y femenino propios, común a hombres y mujeres. Después, la culpa y la proyección. Y finalmente, la influencia del árbol genealógico. "Así va naciendo el Método de la Atención, que fue aumentando según se veían las necesidades."
Lo que lo diferencia de otras propuestas; la productividad extrema, ciertas formas de mindfulness, es su punto de entrada. "La gran diferencia es que nosotros vamos directo al trauma y lo trabajamos con un lenguaje simbólico, que es el lenguaje del inconsciente." Cuando cambia un símbolo en el psiquismo, todo lo que deriva de ahí se ve afectado: el cuerpo, la mente, las emociones y la capacidad de tener conciencia de lo que ocurre en la vida.
Porque la atención, aclara Marly, no es solo mental. "Hay que tener en cuenta que la atención es la que hace la conciencia. Cuando tienes conciencia es porque has puesto atención en las cosas, no solo externas, sino también internas, que son las que realmente dan paz y bienestar." Entrenar la atención es, en ese sentido, entrenar todo.
Los resultados que observa en consulta son contundentes. "Es muy común que nos digan que su vida ha cambiado a partir de hacer el trabajo, porque su visión de la vida es otra. Y según tú veas la vida, vas a vivir la vida." Cuando el inconsciente deja de operar en contra y empieza a operar a favor, dice, todo cambia.
Tips para empezar a entrenar tu atención hoy
Para quien siente que no puede concentrarse en nada, Marly tiene un primer paso que no requiere app, técnica ni rutina elaborada. "El primer paso es empezar a saber lo que estás sintiendo. Poner la mano en el pecho y sentir qué hay debajo de mi mano." Simple y directo: "Si no miras para adentro, te distraes ahí afuera."
Una de las preguntas más comunes es cómo entrenar la atención sin que se convierta en una exigencia más. La respuesta de Marly es tranquilizadora: "Lo que pasa es que se tiene un resultado tan rápido y tan beneficioso desde el principio, que realmente la persona está encantada. Descubre un mundo dentro de sí." Puede costar los primeros tres días, pero pronto se convierte en un momento de relax y bienestar, no de tensión.
El hábito que más debilita el foco sin que nos demos cuenta es uno muy cotidiano: el exceso de atención hacia afuera. "Es natural que haya atención fuera, porque la comida y el aire están afuera, pero ese exceso es el que genera la dispersión." Como dicen los yoguis, recuerda Marly: hay que tener un ojo para dentro y uno para afuera.
En cuanto al momento ideal del día para practicar, tiene una respuesta que sorprende. "Los momentos mejores son de madrugada, a las 3:00 o las 4:00 de la mañana. Son los momentos más ideales para que el entrenamiento de la atención sea óptimo." No es casualidad: en las tradiciones meditativas de todo el mundo, ese es el momento cumbre de la práctica.
Y si solo pudiera dar un consejo para hoy, lo repetiría con convicción: primero, poner atención en lo que estás sintiendo emocionalmente. Segundo, notar lo que ocurre en el cuerpo. "Para estar presente, tu atención tiene que estar dentro de ti, en tu cuerpo. Cuando empiezas a sentir lo que pasa en tu cuerpo, estás ya a camino del dominio de tu atención."
En un momento histórico donde el exceso de información y de estímulos hace cada vez más difícil la concentración, entrenar la atención no es un lujo ni una moda: es una necesidad. "La vida pasa a través tuyo, pero si tú no estás contigo mismo, no estás viviendo realmente", reflexiona Marly. "Por eso nuestra sociedad padece de necesitar estímulos extremos para sentirse viva: estamos tan alejados de nosotros mismos."
Es por esto que Marly recomienda asistir a PAAKAT, un encuentro que se llevará a cabo este octubre en la Ciudad de México. El evento será un espacio único para explorar la intersección entre la física cuántica y la psicología transpersonal, invitando a los asistentes a descubrir la verdad del ser y la esencia del alma.
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Coordinadora de Chic Magazine digital. Egresada de la Licenciatura en Comunicación de la FES Acatlán. Vivo de cine, los libros, videojuegos y la buena comida.
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