El interés por la hipnoterapia para bajar de peso ha crecido en los últimos años, entre personas que buscan algo más que dietas restrictivas o rutinas de ejercicio intensas. Desde consultorios de bienestar hasta conversaciones en redes sociales, la hipnosis aplicada al control del peso despierta curiosidad y debate por partes iguales.
Pero, ¿realmente puede ayudar a adelgazar o se trata solo de un efecto placebo? Antes de formarse una opinión, vale la pena entender en qué consiste la hipnoterapia, qué papel juega la mente en los hábitos alimenticios, y por qué esta práctica se ha convertido en una opción complementaria que muchos consideran para transformar su relación con la comida.
¿Cuál es el papel de la hipnoterapia en la pérdida de peso?
La hipnoterapia para bajar de peso no se plantea como una solución inmediata para adelgazar, sino como una herramienta psicológica enfocada en transformar la relación con la comida.
Así, su objetivo principal es modificar hábitos alimenticios y patrones de conducta que, con el tiempo, influyen en el aumento de peso.
La evidencia científica coincide en que puede ser un apoyo valioso cuando se integra a planes de alimentación balanceada y actividad física, pero no sustituye el acompañamiento médico ni nutricional.
¿Qué dice la evidencia científica acerca de la hipnoterapia para la pérdida de peso?
Una revisión sistemática publicada en 2024 en Salud Jalisco, elaborada por investigadores de la Universidad Autónoma de Guadalajara, analizó distintos usos clínicos de la hipnosis.
En el caso del control de peso, los autores señalan que la hipnoterapia puede contribuir a mejorar la percepción de saciedad, y a disminuir la ansiedad relacionada con la comida.
Sin embargo, enfatizan que los resultados dependen en gran medida de la motivación del paciente, y de que la técnica se combine con otros enfoques terapéuticos.
De forma similar, el portal especializado Hipnosis en Terapia destaca que esta práctica busca reconfigurar creencias y conductas inconscientes asociadas al sobrepeso.
Algunos estudios muestran cambios sostenidos en la relación con la comida, especialmente cuando la hipnosis se aplica junto con terapia cognitivo-conductual.
Por otro lado, el psicólogo clínico Samuel Antonio Sánchez Amador, también coincide en que la hipnosis no provoca la pérdida de peso por sí misma.
En su análisis, señala que funciona como un facilitador del cambio de hábitos, ayudando a reducir episodios de alimentación compulsiva, mejorar la constancia en las dietas y fortalecer la motivación para el ejercicio.
¿Cómo actúa la hipnoterapia en la mente?
Durante las sesiones, el paciente entra en un estado de concentración profunda y relajación que permite una mayor receptividad a las sugerencias terapéuticas.
Y en el contexto del control de peso, estas suelen centrarse en generar sensación de satisfacción con porciones más pequeñas, disminuir el estrés que detona los antojos, reforzar hábitos saludables y modificar asociaciones emocionales con ciertos alimentos.
De esta manera, los especialistas coinciden en que la hipnoterapia no es un método milagroso, ya que sus resultados varían según la respuesta individual y la experiencia del terapeuta.
Y aunque se considera segura cuando es aplicada por profesionales certificados, aún se requieren estudios más amplios para confirmar su efectividad a largo plazo.
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