La primavera cambia el ánimo de la ciudad. Los días se sienten más largos, el sol se vuelve parte del plan y moverse al aire libre deja de ser una obligación para convertirse en un gusto. Correr, caminar, hacer yoga o simplemente estirarte bajo el cielo abierto se siente distinto cuando la luz acompaña.
Hacer ejercicio bajo el sol no solo es un boost de energía emocional: también tiene beneficios reales para el cuerpo y la mente, siempre que se haga con conciencia. La clave está en encontrar el balance entre disfrutarlo y protegerte bien la piel, porque sí, el bienestar también empieza por ahí.
Beneficios de hacer ejercicio bajo el sol
Mover el cuerpo al aire libre activa procesos que no ocurren igual en interiores. Uno de los más importantes es la producción natural de vitamina D gracias a la exposición a rayos UVB. Con entre 15 y 20 minutos de sol en brazos y piernas, el cuerpo puede generar una cantidad significativa que impacta en la salud ósea, el sistema inmune y el corazón.
Estudios recientes han encontrado que la combinación de ejercicio y niveles óptimos de vitamina D reduce el riesgo cardiovascular de forma más efectiva que cualquiera de los dos por separado.
El impacto emocional también es clave. La luz solar estimula la serotonina, el neurotransmisor asociado al buen humor, mientras el ejercicio libera endorfinas.
Esa dupla explica por qué entrenar al aire libre ayuda a reducir ansiedad y síntomas depresivos con más fuerza que hacerlo bajo techo. Incluso caminatas cortas, de forma constante, pueden marcar una diferencia real en el estado de ánimo.
A nivel físico, entrenar bajo el sol favorece una mayor quema de grasa y mejora el rendimiento. El cuerpo moviliza mejor los ácidos grasos y el sistema cardiovascular se adapta con más eficiencia.
Además, el contacto con espacios verdes y aire libre fortalece el sistema inmune y ayuda a regular el sueño, algo que se nota especialmente cuando el entrenamiento se integra a la rutina diaria.
Cómo protegerse del sol correctamente
Disfrutar del sol no significa exponerse sin cuidado. Si el ejercicio dura más de 20 minutos, el uso de protector solar es indispensable. La recomendación general es un FPS 30 o superior, de amplio espectro, aplicado al menos 20 minutos antes de salir y reaplicado si hay sudor o exposición prolongada.
El horario también importa. Entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, la radiación es más intensa, así que conviene moderar tiempos o buscar espacios con sombra. Hidratarse bien antes, durante y después del ejercicio ayuda a mantener el rendimiento y a cuidar la piel desde dentro.
La protección solar hoy va más allá de “no quemarse”. Texturas ligeras, fórmulas hidratantes y acabados cómodos hacen que cuidarte no se sienta como un sacrificio, sino como parte del ritual de bienestar.
Sun Followers Fest by Hawaiian Tropic: cuándo y dónde es
Con esa filosofía nace Sun Followers Fest by Hawaiian Tropic, una experiencia que celebra el movimiento, el autocuidado y el sol desde un enfoque consciente. El evento se llevará a cabo el 6 de marzo de 2026 en la terraza del Hotel Habita, en pleno corazón de Polanco.
La idea es simple: crear un espacio donde el ritual solar cobre vida. Habrá sesiones de yoga, oxygen bar, skincare talks con expertas, áreas de relajación y momentos para pausar y reconectar. Todo pensado para que cada quien recorra la experiencia a su propio ritmo, entendiendo el bienestar como algo personal, urbano y sensorial.
Sun Followers Fest es una invitación a vivir la primavera con intención: moverte, cuidar tu piel y disfrutar el sol sin culpa, pero con conocimiento.
Gana un kit de Hawaiian Tropic
Nuestros amigos de Hawaiian Tropic tienen para ustedes un par de kits con productos pensados para acompañar el ritual solar diario, desde fórmulas hidratantes hasta opciones ideales para el día a día en la ciudad. Porque el verdadero glow no es cuestión de suerte, sino de cómo eliges cuidarte bajo el sol. Solo tienes que seguir estos pasos para ganar:
- Demuestra que sigues las cuentas de Chic Magazine y Hawaiian Tropic en Facebook e Instagram.
- Responde las preguntas: ¿Cuál es el beneficio principal de hacer ejercicio bajo el sol? y ¿Cuándo es el Sun Followers Fest by Hawaiian Tropic?
- Envía screenshots al correo trivias.chicmagazine@gmail.com, junto con tu nombre completo y edad.
Recuerda: si resultas ganador, deberás recoger tu premio en las instalaciones de Milenio en la Ciudad de México.
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Coordinadora de Chic Magazine digital. Egresada de la Licenciatura en Comunicación de la FES Acatlán. Vivo de cine, los libros, videojuegos y la buena comida.
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