Las mañanas pueden ser un caos: despertador, maquillaje, prisa y poco tiempo para pensar en lo que comemos. Por eso, tomar decisiones simples, pero inteligentes puede marcar la diferencia en tu bienestar. Y cuando se trata de desayunos prácticos, saludables y sabrosos, el yoghurt es uno de esos aliados infalibles.
Sin embargo, es posible que no sabes cuáles son sus beneficios y cómo puedes adoptarlo en tu dieta para potenciarlos. Si ese es el caso, no solo te diremos cuáles son nuestras opciones favoritas, sino que también son fáciles y balanceadas.
¿Cómo incluir yoghurt a tu dieta?
Agregar yoghurt a tu día a día es más fácil de lo que crees. Por la mañana, puedes usarlo como base para un desayuno rápido: mézclalo con fruta fresca, un poco de avena o granola, y tendrás una opción completa y deliciosa.
Danone, con más de cinco décadas en México, ha lanzado recientemente Danone Free, una nueva línea de yoghurts pensada para quienes buscan algo ligero, sin azúcar, sin grasa y sin lactosa. Con menos de 50 calorías por porción y avalado por la Federación Mexicana de Diabetes, este yoghurt no solo es práctico, sino también súper saludable.
Si gustas algo práctico, te recomendamos el formato bebible, ideal para llevar mientras te mueves de un lugar a otro. A media mañana o por la tarde, el yoghurt también puede ser ese snack saludable que evita que llegues con demasiada hambre a la siguiente comida.
En lugar de recurrir a algo alto en azúcar o grasas, un yoghurt natural o de frutas sin azúcar añadida puede mantenerte satisfecho y con buena energía.
Y para quienes tienen una alimentación más estructurada, el yoghurt puede ser parte de un plan equilibrado, ayudando a mejorar la digestión y aportando nutrientes clave como calcio y probióticos. Su versatilidad lo convierte en un básico que puedes adaptar a tu ritmo de vida.
¿Cuál es el yoghurt más saludable?
No todos los yoghurts son iguales. Algunos están cargados con azúcar o tienen ingredientes artificiales que restan en lugar de sumar. Por eso es importante revisar la etiqueta y saber qué estás consumiendo.
Danone Free es una gran opción si estás buscando algo ligero: tiene 0g de azúcares añadidos, 0g de grasa y 0g de lactosa. Está hecho con ingredientes naturales y es una excelente alternativa para quienes buscan cuidar su salud sin renunciar al sabor.
Si tu objetivo es mantenerte en forma o fortalecer tu alimentación con más proteína, también puedes optar por Oikos Pro con Proteína, un batido con 15g de proteína, sin azúcar y bajo en grasa. Es perfecto para después del gimnasio, como snack nutritivo o incluso como parte de tu comida principal.
Lo importante es encontrar la opción que se ajuste a tus necesidades y estilo de vida. Ya sea que busques reducir calorías, evitar azúcar, o aumentar proteína, Danone tiene una opción para ti.
¿Cómo ayuda el yoghurt para hacer ejercicio?
El yoghurt es una fuente práctica de proteína, calcio y probióticos, lo que lo convierte en un alimento funcional tanto antes como después de entrenar. Consumir yoghurt antes de hacer ejercicio puede darte una dosis de energía ligera y fácil de digerir, mientras que después del entrenamiento ayuda a la recuperación muscular, especialmente si eliges opciones altas en proteína como Oikos Pro.
Además, su textura cremosa y su practicidad lo hacen una alternativa fácil para quienes no tienen tiempo de preparar algo elaborado tras hacer ejercicio. Un batido de proteína listo para beber puede cubrir esa necesidad de forma rápida y deliciosa.
Incluir yoghurt en tu rutina fitness no solo complementa tu nutrición, sino que te ayuda a mantenerte constante con tus objetivos. Y si además puedes disfrutarlo en sabores como natural, fresa o manzana verde, como los de Danone Free, será mucho más sencillo seguir cuidándote día a día.
¿Lo sabías?
Coordinadora de Chic Magazine digital. Egresada de la Licenciatura en Comunicación de la FES Acatlán. Vivo de cine, los libros, videojuegos y la buena comida.
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