En un mundo cada vez más conectado digitalmente y por pantallas, la paradoja de sentirse solo en medio de una multitud, es una realidad para muchos. Siempre se ha dicho que el ser humano es sociable por naturaleza, de ahí que venga la idea de que no podemos estar mucho tiempo solos, y de que exista una necesidad de estar acompañado.
La incomodidad con la soledad puede manifestarse de diferentes maneras, y puede tener diferentes razones de ser por cada persona, pero ¿Qué hay realmente detrás de esta dificultad para estar a solas? Como siempre, la psicología nos ofrece varias respuestas.
¿Por qué podemos tener dificultades para estar solos?
De acuerdo con el sitio de la Clínica López Ibor, nuestro entorno puede influir en esta dificultad, ya que si estamos acostumbrados a convivir positiva y constantemente con amigos o familiares, es normal que busquemos esa compañía. En cambio, si tenemos un entorno negativo, en donde sufrimos situaciones de rechazo o falta de apoyo emocional, también se activa esta necesidad de siempre estar acompañados.
Asimismo, factores como la baja autoestima, las inseguridades, la necesidad de una estabilidad emocional y experiencias de abandono, carencias afectivas o patrones disfuncionales en la infancia, pueden influir en esta necesidad de siempre tener compañía.
¿Qué dicen los psicólogos de la dependencia emocional?
La psicóloga de la Clínica Alemana, Solange Anuch, menciona que las causas para el desarrollo de una dependencia emocional, pueden ser tanto por predisposición biológica, como condiciones de crianza y de los vínculos de apego que dan forma a una personalidad vulnerable.
“'Son más vulnerables a esta condición de desesperada necesidad las personas ansiosas, inseguras, necesitadas de estimación, carentes de vínculos de apego y dependientes en la primera infancia [...]” enfatiza la psicóloga Solange
De acuerdo con un estudio de la psicóloga Carmen Olaso Sáinz, podemos identificar la dependencia emocional por ser una necesidad extrema de afecto y compañía, en donde la persona busca constantemente la presencia de un otro para evitar desajustes psicológicos.
¿Qué recomiendan los especialistas ante casos de dependencia emocional o si tenemos dificultades para estar solos?
Un primer paso es reconocer la situación, ya que muchos no son conscientes de su dependencia emocional o la niegan: es necesario que la acepten para poder cambiarla.
El segundo paso puede ser buscar intervención profesional. La terapia psicológica nos puede ayudar a fortalecer el autoestima, al desarrollo de una autonomía emocional y aprender a establecer límites saludables, construyendo así un apego seguro con aquellos con los que queremos convivir.
De la misma manera, el comenzar a tomar decisiones propias y el trabajar en la confianza en uno mismo, nos puede ayudar a reducir la necesidad excesiva de depender o necesitar de otros.
Recuerda que los ratos soledad no tiene nada de malo, ya que te pueden ayudar a crear un espacio de autoconocimiento crecimiento personal, así que no tengas miedo de disfrutar de ti y de tus espacios propios.
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