Dormir con tu mascota puede convertirse en uno de esos pequeños rituales que forman parte de tu rutina diaria, incluso sin que te preguntes por qué lo haces.
Y para algunas personas, compartir la cama con su perro o gato representa compañía; para otras, puede generar una sensación de tranquilidad y seguridad antes de dormir.
¿Qué significa dormir con tu mascota en la cama, según la psicología?
Dormir con tu mascota en la cama puede ser mucho más que una costumbre antes de apagar la luz, ya que desde la psicología del vínculo humano-animal, este comportamiento puede relacionarse con apego, sensación de seguridad, compañía y regulación emocional.
Sin embargo, la evidencia científica también muestra una cara menos evidente: sentirse acompañado no siempre significa dormir mejor.
Así, los estudios disponibles sugieren que el efecto depende de factores como el tipo de mascota, la edad de la persona y, especialmente, de si el animal duerme en la misma habitación o directamente sobre la cama.
Por ello, compartir el espacio nocturno no puede considerarse universalmente bueno o malo.
¿Por qué duermes con tu mascota en la cama?
Una de las explicaciones más frecuentes se encuentra en la teoría del apego, ya que la presencia física de un animal durante la noche puede proporcionar calidez, compañía y sensación de protección, además de ayudar a disminuir la activación emocional antes de dormir.
Así, una revisión publicada en Frontiers in Psychiatry identifica precisamente mecanismos como la seguridad, la confianza y la co-regulación emocional como posibles vías mediante las cuales los animales de compañía pueden contribuir al bienestar psicológico.
En este contexto, dormir acompañado puede convertirse en un ritual que ayuda a algunas personas a sentirse tranquilas y protegidas.
Además, esta interpretación coincide con el trabajo de Dana Zarhin, Alexandra Karanevsky-Samnidze y Moriah Aharon (2022), de la University of Haifa, publicado en Sociology: a partir de entrevistas con parejas, los investigadores analizaron el co-sueño con mascotas como una práctica de intimidad familiar vinculada con cercanía, cuidado y regulación emocional.
De la misma manera, existen diferencias según el animal, debido a que un estudio de Kaori Endo, Keiichi Shimatani y Norimichi Suzuki, de Chiba University, encontró una asociación entre dormir con perros y mayores niveles de bienestar subjetivo en adultos japoneses, mientras que no identificó una relación clara en quienes dormían con gatos.
¿Dormir con tu mascota afecta tu sueño?
Aquí aparece uno de los hallazgos más interesantes de las investigaciones, ya que la percepción de bienestar y la calidad objetiva del sueño no siempre coinciden: una persona puede sentirse más cómoda y segura al dormir junto a su perro y, al mismo tiempo, experimentar más movimientos o microdespertares durante la noche.
De esta forma, el estudio de Brian N. Chin, Tvisha Singh y Aisha S. Carothers (2024), del Departamento de Psicología de Trinity College, publicado en Sleep Health, encontró que el co-sueño con mascotas se asociaba con una menor calidad subjetiva del sueño y una mayor presencia de síntomas de insomnio.
Además, no encontró evidencia de que dormir con una mascota funcionara como un “amortiguador” frente al impacto del estrés.
Sin embargo, la evidencia científica apunta a una respuesta mucho más personal de lo que podría parecer, ya que si dormir junto a tu mascota te proporciona tranquilidad, compañía y una sensación de seguridad, ese efecto puede ser coherente con los mecanismos de apego y co-regulación emocional descritos por diversas investigaciones.
¿Lo sabías?
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