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Apps, podcasts y libros: la guía completa para cuidarte en cuarentena
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Apps, podcasts y libros: la guía completa para cuidarte en cuarentena

Estilo de vida

Todos podemos proteger nuestra salud mental durante la pandemia de covid-19. Aquí te presentamos una selección de actividades como podcasts, apps, libros y blogs a los que puedes acceder durante este aislamiento.

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¿Cómo aliviar la ansiedad causada por el coronavirus? Sin duda, esta es la pregunta que nos repetimos una y otra vez. Por muy terrible que parezca, nos está ayudando a prevenir el contagio y salir completamente renovados. Te presentamos una selección de actividades renovadoras que puedes hacer durante este aislamiento.

PODCAST

Heavyweight

La serie de podcast creada y producida por el humorista Jonathan Goldstein ayuda a las personas a tratar de resolver un momento de su pasado que les gustaría cambiar. En un formato sumamente divertido, el presentador ayuda a sus invitados enfrentar sus propios conflictos y ser mejores personas con nuestros semejantes.

spotity.com


The science of happiness

Uno de los episodios de este podcast, “Quién sería sin ellos” nos habla acerca de practicar la gratitud de “sustracción mental”, es un ejercicio de imaginación que nos ayuda a apreciar nuestras bendiciones y las maravillas que tenemos en esta vida, sobre todo, valorar a nuestros seres queridos.

spotity.com


The Read

Este podcast semanal de cultura pop basado en Nueva York, es presentado por los bloggers Kid Fury y Crissle. Con un toque de humor te hará reír ante cualquier situación, pero sobre todo te darán grandes consejos para mantener la paz en casa.

apple.com


APPS

10% Happier

¿Deseas ser 10% más feliz? Esta app te ayudará a lograrlo, pues está diseñada para aquellos que deseen mejorar su calidad de vida y mejorar sus relaciones personales. Son más de 500 meditaciones guiadas sobre temas que van desde la ansiedad hasta la crianza de los hijos, videos, charlas y contenido para ayudarte a dormir mejor.

Headspace

Con tan solo unos minutos al día, aprenderás diferentes técnicas de meditación y consejos sobre la salud mental, desarrollo personal y tips para controlar el estrés y la ansiedad. Todos los ejercicios están diseñados para que logres una mejor concentración, además te ayudará a mejor tu ciclo del sueño y tener una vida más saludable.

Whil

Con contribuciones de varios maestros de mindfulness, 12 áreas de entrenamiento, más de 250 programas y más de 1,500 sesiones, esta app se enfoca en ayudar a adultos y adolescentes para cuidar de su salud mental, física y emocional.



Insight Timer

Es considerada la aplicación de meditación gratuita número uno, según la revista Time y Women’s Health. Cuenta con meditaciones guiadas y pláticas dirigidas por los mejores expertos mundiales en el tema. Insight Timer te ayudará a calmar la mente, reducir la ansiedad, controlar el estrés y dormir profundamente para mejorar tu calidad de vida.


Meditación

En el canal de youtube Gopp de la actriz Gwyneth Paltrow, el instructor de yoga, Gustavo Padron, nos guía en una meditación que inicia por hacer un escaneo consciente de nuestro propio cuerpo, para que con la respiración y exhalación liberemos la tensión del cuerpo y logremos soltar el estrés acumulado. Además, nos enseña el arte de agradecer lo bueno en esta vida.

youtube.com


LIBROS, REVISTAS Y CARTAS

The clarity cleanse

Esta guía de 12 pasos nos ayuda a reconocer los problemas emocionales que nos detienen. Se basa en una estrategia de mente y cuerpo que te ayudará a sentirte mejor por dentro y por fuera. Esta guía será tu detox para hacer una limpieza emocional y eliminar los residuos de las emociones negativas que hemos vividos, para así limpiar nuestro cuerpo y  mente.

amazon.com.mx


Mindful

Es una organización sin fines de lucro que publica una revista bimensual y mantiene su sitio web que se dedica a inspirar, guiar y conectar con aquellas personas que buscan mejorar su salud, sus relaciones afectivas y ser una sociedad más compasiva. En esta página encontrarás información e inspiración para llevar una vida saludable, además podrás aprender de los líderes en el campo.

mindful.org

Optimism on deck

Las tarjetas para aumentar la felicidad de la psicóloga, Deepika Chopra, mejor conocida como la doctora del optimismo, ayudan a cada individuo a visualizar una perspectiva de vida más feliz. Con un total de 52 cartas, estas herramientas te ayudarán a cultivar buenos pensamientos para crear una vida más positiva.

shop.goop.com


Inner compass cards

Estas tarjetas son un poderoso instrumento para practicar la auto reflexión y crecimiento personal. Son 49 cartas, cada una representa un tema en específico que nos alienta en nuestra vida diaria y nos ayuda a lidiar con alguna situación en específico, además sirven como guía para aprender a escuchar tu propia intuición.

innercompasscards.com



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