Con apenas 17 años de edad, Josa Peña ya tiene claro hacia dónde quiere dirigir su futuro. Actualmente cursa el primer semestre de la carrera de Creación e Innovación de Empresas en la UDEM, mientras combina sus estudios con una intensa rutina enfocada en el ejercicio y el mundo fitness.
Su acercamiento al gimnasio comenzó desde una motivación muy personal, ya que al sentirse inconforme con su físico y recibir comentarios sobre su complexión delgada, encontró en el entrenamiento una oportunidad para transformar su cuerpo. La experiencia de su hermano también fue determinante para dar ese primer paso.
“Mi interés por el gimnasio nació porque me sentía inconforme conmigo mismo, ya que era muy delgado y constantemente recibía comentarios de personas cercanas que me decían que tenía que comer más porque mi condición física no era saludable. Además, ver a mi hermano experimentar un cambio drástico gracias al gimnasio, me motivó a comenzar", expresó.
"Recuerdo que durante mis primeros días no podía levantar ni las mancuernas de 10 libras para hacer curl de bíceps y, al día siguiente, no podía ni mover los brazos. Antes de comenzar en el gimnasio había jugado fútbol durante toda mi vida. Aunque no era malo, nunca llegué a destacar realmente”, dijo.
Lo que comenzó como una búsqueda de cambio físico terminó convirtiéndose en una verdadera pasión. Los resultados que empezó a obtener lo llevaron a tomarse cada vez más en serio el entrenamiento y a imaginar un futuro profesional dentro de esta industria.
“Poco a poco me fui obsesionando con el gimnasio porque me gustaron mucho los resultados que estaba obteniendo. Comencé a darme cuenta de que tenía un gran potencial para llegar a ser alguien grande en este ámbito y, en un futuro, poder vivir de esto”, recordó.
Su transformación no se limita al aspecto físico. Aunque comenzó a entrenar desde los 14 años de edad, fue a partir de enero de 2025 cuando decidió comprometerse de lleno con sus objetivos y desarrollar una mentalidad mucho más disciplinada. “Mi cuerpo ha cambiado drásticamente desde que empecé".
"Aunque entreno desde los 14 años, no fue hasta enero de 2025 cuando comencé a tomarme las cosas realmente en serio, al menos en cuanto al ejercicio, ya que con la dieta todavía no era tan disciplinado. No solo mi físico ha tenido un gran cambio, también mi mentalidad ha evolucionado. Aprendí a ser más disciplinado en todo lo que me propongo, porque entendí que la disciplina es necesaria para alcanzar lo que quiero”, añadió.
A pesar de que durante sus primeros años todavía estaba desarrollando su constancia, nunca contempló realmente abandonar el gimnasio. Para Josa, mantenerse enfocado ha sido parte fundamental de su evolución.
“Durante los primeros años no tenía mi disciplina tan desarrollada. Aunque sí asistía al gimnasio, no me lo tomaba tan en serio. Sin embargo, nunca llegué a un punto en el que quisiera abandonar. Simplemente fui entendiendo poco a poco la importancia de ser constante y mantenerme enfocado en mis objetivos”, destacó este apasionado del ejercicio.
Actualmente, el entrenamiento ocupa prácticamente toda su semana. Josa acude seis días al gimnasio y complementa su rutina con cardio los siete días, mientras que los entrenamientos de brazos y pecho se encuentran entre sus favoritos. “Actualmente voy seis días a la semana al gimnasio a entrenar, aunque hago cardio los siete días. Disfruto mucho, sobre todo, los días de brazo y pecho”, afirmó.
La alimentación también se ha convertido en una pieza esencial de su preparación, especialmente porque actualmente trabaja con el objetivo de competir en fisicoculturismo. Por ello, mantiene una dieta estructurada y basada principalmente en alimentos de buena calidad.
“La alimentación es una parte fundamental de mi proceso, ya que actualmente me estoy preparando para competir en fisicoculturismo y tengo que ser muy estricto con mi dieta. Está basada principalmente en alimentos saludables y de buena calidad, como pollo, carne molida, pescado, verduras y arroz, entre otros”, comentó.
En este camino, Josa ha descubierto que construir una mejor versión de sí mismo requiere mucho más que pasar horas en el gimnasio. La nutrición, el descanso y la capacidad de cumplir incluso en los días en que no existen ganas de hacerlo son parte de su filosofía.
“He aprendido que para llegar a tu mejor versión no solo se trata de entrenar, sino de trabajar en conjunto diferentes factores, como la alimentación y el descanso. Diría que algunos de los hábitos más importantes que he adquirido son aprender a hacer las cosas aunque no tenga ganas, cumplir con mis macros diarios y descansar bien por las noches”, aseguró Josa.
Más allá de los músculos y los cambios físicos, el fitness también ha tenido un impacto importante en su autoestima. La seguridad que ha desarrollado gracias a este estilo de vida se ha trasladado a diferentes áreas de su vida personal.
“Honestamente, el fitness me ha cambiado la vida. Gracias a este deporte me siento una persona mucho más segura de mí mismo, y esa seguridad me ha ayudado prácticamente en todos los aspectos de mi vida”, platicó.
Como parte de su rutina diaria, Josa también tiene muy claro qué elementos son indispensables para acompañarlo tanto en sus entrenamientos como en sus estudios. Su equipo de gym incluso refleja otra de sus pasiones: la creación de contenido. “Lo que siempre tengo en mi maleta de gym es mi trípode con mi cámara, straps, cinto y a veces rodilleras. En mi mochila para la uni traigo mi laptop, iPad, libretas y mis útiles”, agregó.
Pero detrás de sus objetivos, también existen referentes que lo han inspirado desde sus primeros pasos en el mundo fitness. Algunos forman parte de lo que representan como la visión que tiene para sus próximos años de vida. “Los atletas que más admiro y consumo en redes sociales son Adam Yu, Carlos Belcast y David Laid, ya que son los que me motivaron a empezar y son mi visión de lo que quiero llegar a ser en un futuro”, dijo emocionado.
Con la mirada puesta en los próximos años, Josa reconoce que todavía tiene mucho camino por recorrer. Su consejo para aquel adolescente que apenas comenzaba a entrenar es mantenerse firme, confiar en su potencial y tener claridad sobre aquello que quiere conseguir.
“Le diría que siga adelante y que no se baje del barco, porque tiene mucho potencial. Solo tiene que ser constante y visualizar claramente lo que quiere lograr. Mi meta es convertirme en un buen creador de contenido que motive a las personas y, en un futuro, poder generar ingresos haciendo lo que más me gusta”, concluyó.
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