Hay un tipo de agotamiento que no aparece en el currículum. No se ve en las presentaciones, no se menciona en las reuniones y rara vez se admite en voz alta. Sin embargo, en México el 75% de los trabajadores activos experimenta niveles de agotamiento laboral extremo, una cifra que supera a países como Estados Unidos y China.
Valeria Hinojosa lo conoce bien. Eco-emprendedora, conferencista y autora del libro "En busca de la suavidad", pasó por el sector financiero y el emprendimiento global antes de enfrentar una crisis de salud física y emocional que la obligó a replantear todo. Su propuesta no es frenar la ambición, sino cambiar la forma en que se construye el éxito.
¿Cómo identificar los síntomas del burnout?
El problema del burnout es que no llega con una señal de alarma obvia. Se instala despacio, disfrazado de rutina. "El burnout no llega de golpe, se va instalando poco a poco en nosotras. Al inicio parece solo cansancio, pero hay un punto en el que ya no logramos recuperarnos, y el cuerpo comienza a alertarnos", explica Valeria.
Las señales más frecuentes suelen confundirse con el estrés del día a día: irritabilidad, desconexión, fatiga constante, problemas para dormir, niebla mental. Pero hay una que Valeria identifica como la más reveladora: "sobre todo una sensación de vacío que antes no estaba. El cuerpo siempre avisa, pero muchas veces aprendemos a ignorarlo".
Lo que hace que este agotamiento sea tan difícil de nombrar es que está profundamente normalizado, sobre todo en mujeres. "Hay una presión de poder con todo, de no parar, de no fallar. Y entonces reconocer el agotamiento se siente como debilidad, cuando en realidad es una forma de honestidad".
Esa honestidad es, precisamente, el primer paso. Antes de buscar soluciones, hay que estar dispuesta a ver lo que el cuerpo ya lleva tiempo diciéndonos.
Estrategias para construir una carrera exitosa a largo plazo
La propuesta de Valeria no pide renunciar a los logros. Pide construirlos desde otro lugar. "Para mí, la suavidad es una forma distinta de vivir. No es hacer menos, sino hacerlo desde un lugar más consciente", dice.
En la práctica, eso implica cambiar la relación con el descanso y entenderlo como parte del proceso. "En lo cotidiano, se traduce en respetar nuestros ritmos, tener pausas, poner límites y dejar de ver el descanso como algo que tenemos que ganarnos".
La ambición y el autocuidado no son opuestos. "Creo que es posible ser ambiciosa y cuidar nuestro mundo interno al mismo tiempo. Tener una agenda espiritual tan grande como la laboral. De hecho, es la única forma sostenible de crecer".
Lo que más le ha funcionado en sus días más intensos son gestos concretos y alcanzables: "pausas durante mis días más agitados, momentos de silencio y soledad, rituales pequeños por las mañanas que me ayudan a integrar, aprender a decir que no sin culpa, practicar respiraciones y meditaciones que resetean mi sistema nervioso, y pasar más tiempo en la naturaleza". Nada extraordinario. Todo, constante.
¿Cómo diseñar una trayectoria profesional sólida sin comprometer tu salud mental?
Redefinir el éxito no es rendirse. Es hacerse preguntas diferentes. "Tuve que soltar muchas creencias, pero sobre todo la idea de que el éxito tiene una sola definición o que requiere sacrificio constante. También dejé de conectar mi valor a lo externo, y de pensar que hacer más es ser más", reflexiona Valeria.
El cambio de perspectiva que más la transformó fue este: "Para mí, redefinir el éxito fue empezar a preguntarme cómo me siento mientras construyo mi vida, no solo qué estoy logrando. Porque podemos tener todo bien por fuera y sentirnos completamente vacías y desconectadas por dentro".
Para quienes están en ese punto de replanteamiento, Valeria propone un ejercicio de honestidad personal: ¿esto me está sosteniendo o me está drenando?, ¿estoy tomando decisiones desde el miedo o desde la claridad?, ¿sigo siendo fiel a lo que necesito hoy? Son preguntas incómodas, pero necesarias.
"Una vez tengas una visual clara de lo que no te nutre, buscar acciones para cambiar se vuelve más real, cercano y tangible", asegura. El camino no empieza con grandes decisiones, sino con esa claridad interna.
Y con una certeza que funciona como principio fundamental: "No tienes que perderte para construir algo valioso. Puedes crecer desde un lugar mucho más suave al conectar con tu mundo interno, tu voz, tu esencia".
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Coordinadora de Chic Magazine digital. Egresada de la Licenciatura en Comunicación de la FES Acatlán. Vivo de cine, los libros, videojuegos y la buena comida.
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