Pasar varias horas sentado puede parecer inofensivo, pero la falta de movimiento también puede tener consecuencias para la salud. Aunque suele relacionarse con los viajes largos, la llamada trombosis del viajero es un tema que vale la pena conocer, especialmente si pasas mucho tiempo sin moverte.
Pero, ¿qué es exactamente y por qué puede ocurrir? Te contamos lo que debes saber sobre esta condición y qué puedes hacer para reducir el riesgo.
¿Qué es la trombosis del viajero?
También conocida como “síndrome de la clase turista”, es una forma de referirse a la trombosis venosa profunda (TVP) que puede presentarse después de permanecer sentado e inmóvil durante un viaje prolongado. Aunque suele asociarse con los vuelos, también puede ocurrir durante trayectos largos en automóvil, autobús o tren.
La trombosis venosa profunda ocurre cuando se forma un coágulo de sangre en una vena profunda, generalmente en la pierna. El problema está relacionado principalmente con la inmovilidad prolongada, ya que al permanecer sentado durante varias horas se reduce el movimiento de los músculos de las piernas y se dificulta el flujo normal de la sangre.
El riesgo puede aumentar conforme se prolonga el viaje, especialmente en trayectos de más de cuatro horas. Sin embargo, esto no significa que todas las personas que realizan un viaje largo vayan a desarrollar una trombosis; para la mayoría, el riesgo absoluto sigue siendo bajo
¿Cuáles son los síntomas de la trombosis del viajero?
Conocer los síntomas es importante, ya que no siempre aparecen durante el trayecto. Algunas personas pueden presentar señales después del viaje y, en ciertos casos, puede incluso no causar síntomas.
Suelen presentarse en las piernas e incluyen hinchazón, dolor o sensibilidad sin una causa aparente, sensación de calor y cambios en el color de la piel, como enrojecimiento.
La complicación más seria ocurre cuando una parte del coágulo se desprende y llega hasta los pulmones, provocando una embolia pulmonar. En ese caso pueden aparecer dificultad repentina para respirar, dolor en el pecho que puede empeorar al respirar profundamente o toser, latidos acelerados, tos con sangre, mareo o desmayo.
Si aparecen estos últimos síntomas, es necesario buscar atención médica de inmediato.
¿Quiénes tienen mayor riesgo de sufrir la trombosis del viajero?
Entre quienes tienen mayor riesgo se encuentran las personas que ya han tenido una trombosis o una embolia pulmonar, quienes tienen antecedentes familiares o ciertos trastornos de coagulación, así como quienes recientemente tuvieron una cirugía, una lesión o una situación que limite su movilidad.
También pueden tener un riesgo mayor las personas con cáncer activo o tratamiento reciente contra esta enfermedad, embarazo o periodo posterior al parto, obesidad y edad avanzada. El uso de algunos medicamentos que contienen estrógenos, como determinados anticonceptivos hormonales o tratamientos de reemplazo hormonal, también es un factor que debe tomarse en cuenta.
Por eso, si tienes alguno de estos factores y estás por realizar un viaje largo, lo mejor es hablar previamente con un profesional de la salud para conocer tu nivel de riesgo y las medidas de prevención que podrían ser adecuadas para ti.
¿Cómo prevenir la trombosis del viajero?
Mantén tus piernas en movimiento
Una de las recomendaciones más importantes para prevenir la trombosis del viajero es evitar permanecer inmóvil durante demasiado tiempo. Cuando sea posible, levántate y camina durante el trayecto aproximadamente cada una o dos horas. En un automóvil, puedes aprovechar las paradas para bajar, caminar y estirar las piernas.
Si no puedes levantarte de tu asiento, también puedes realizar algunos movimientos sencillos mientras estás sentado: sube y baja los talones, levanta las puntas de los pies o contrae y relaja los músculos de las piernas. Estos ejercicios ayudan a mantener las piernas en movimiento durante el viaje.
Elige ropa cómoda y mantente en movimiento
Para reducir el riesgo de trombosis venosa profunda, procura utilizar ropa que te permita moverte con comodidad y evita permanecer durante horas en la misma posición. Si viajas en avión, elegir un asiento de pasillo puede facilitar que te levantes y camines durante el trayecto.
En cuanto a la hidratación, beber agua durante el viaje es una medida razonable para mantenerte hidratado, aunque no existe evidencia suficiente para afirmar que tomar más agua por sí solo prevenga la trombosis del viajero. De igual forma, no se recomienda considerar evitar la cafeína o el alcohol como una estrategia específica para prevenir coágulos.
¿Lo sabías?
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